研究室から誕生したナールスピュアとナールスユニバの魅力とは?

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ナールスゲンについてお勉強しました

一つ前の記事で書きましたが、ディープインパクトさまのセミナーに参加するチャンスを頂きました。
そこでは、京都大学と大阪市立とのコラボレーションで開発された
ナールスゲンについてお勉強しました。
肌が本来持っている力を引き出す、画期的なエイジングケア成分です。
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肌が本来持っている力を引き出すナールスゲンについてお勉強してきました

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ナールスゲンについてお勉強してきました。

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2014年の冬よりご縁のある、ディープインパクトさまのセミナーに参加してきました。
1年の間に
ナールスピュア(2013年7月5日発売)・ナールスユニバ(2014年10月28日発売)を使う機会を頂きまして、
ナールスゲンのことをディープインパクトさまのHPで読んだり、
以前にもセミナーやプレゼンテーションに参加したことはあったのですが、
自分で把握できているとは思えなかったので、なかなかナールスゲンについて書くことが出来ませんでした。
だって、大阪市立大学大学院と京都大学の研究で誕生した
科学的データに基づく新しいエイジングケアの成分なんですよ。、、、難しいかも。
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驚きの顔ヨガ~表情筋って顔の印象を変えるんですね

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3月27日の『金スマ』でやっていた
間々田佳子さん(facebook)の顔ヨガについてまとめますね。

料理中も、掃除中も、散歩中もマスクの下で変顔して
ほうれい線のばしをしているそうです。
私も出来るかな?

1回10秒で小顔になれるそうなので、やってみる~♪

~顔ヨガとは~
10秒間かけて顔の筋肉を積極的に動かすことで、筋トレと同じ効果が得られ
顔が小さく引き締まる。

顔ヨガの前には、顔の大きさを図っておくのを忘れずに!
痛みなど以上を感じたらすぐに中止してください!

☆顔ヨガ くちゃくちゃぱぁ(顔の準備運動)顔全体の血行を促進
始めに鼻から大きく息を吸う。
1回10秒を目安に、息を吐きながらすべてのパーツを顔の中心に集め、
縮めた筋肉を一気に開放し表情筋をほぐす。

表情筋が動きやすくなり、むくみ解消の効果がある。
顔の周りがポカポカと温かくなった感覚になる。

※表情筋に詳しい前田憲寿教授(Wikipedia)の解説

表情の使われている筋肉は約20~30%と言われているので、
たまにこういう顔をすると口の周りの筋肉(口輪筋・上唇拳筋)や
小頬骨筋の辺りに、ある程度負荷をかけることが表情筋に良い。

☆顔ヨガ おでこロック 眼輪筋を鍛え、目力アップ・まぶたのたるみに効くポーズ
おでこを両サイドに引っ張って、眉間にしわがよらないようにする。
目を細めて眩しい太陽を居ているようなイメージで
その後、目を大きく見開いていく。
そして、また細めて手を外して解放。目をパチパチさせる。

※前田憲寿教授の解説
年を取るとまぶたが垂れ下がるが、
おでこの力を使わないでまぶたを上げる上眼瞼挙筋(まぶたの上の筋肉)を鍛えれば
目元もかなりすっきりと見える。

☆顔ヨガ こめかみリフト 側頭筋と大頬筋を鍛え、顔全体のリフトアップでフェイスラインがシャープに
(右の顔をリフトする場合)
右手を斜め下に伸ばす。手をグー、親指・人差し指・小指の三本の指をしっかり伸ばす。
左手で右の頬(ほうれい線が消える位置)を包んで引っ張る。首筋を伸ばす。
舌を出して顔と同じ方向に倒して息を吐く←これ、すごい顔になります

※前田憲寿教授の解説
頬のところの下がる筋肉をリフトアップすることによって
眠っている筋肉が起きて働くようになる。
日頃舌を出すということは中々やらないが、
舌を出すことによって、さらに日頃使わない筋肉を使って
表情の形状記憶も期待できるのではないか。

この3つの顔ヨガを体験したのは森三中の黒沢さんでした。
目力もアップしたように見えましたし、顔の大きさも1センチ縮んだそうです。
表情筋が引き締まったことで、輪郭がすっきりし口角が上がり明るい印象になりました。



1食400キロカロリーのレシピ~10/12駆け込みドクター!より

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10月12日に放送された
駆け込みドクター!の内容がとても興味深かったので
前半後半で記事にまとめました。

番組の終わりの方で
料理研究家の浜内千波先生が考案された
1食400キロカロリーのレシピを紹介されてました。

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感想(35件)

浜内先生ご自身が以前100キロの体重でいらして、
一年間で約半分の体重ににダイエットされたそうです。
とても想像できません。
そのご経験の中からこのレシピが生まれたのですね。

ちなみに400キロカロリーと言えば
・あんぱん1個に砂糖入りのコーヒー1杯
・カレーライスだと半分の量
・大福二つ分    なのだそうです。
本当に1食400キロカロリーで作れるのか半信半疑でした。

【朝食】
・具だくさんスープ(133キロカロリー)
・低脂肪ヨーグルト(39キロカロリー)
・シリアル(211キロカロリー)

~具だくさんスープの作り方~
細かく切ったしめじ・じゃがいも・玉ねぎ・トマトを
水なし、弱火で6~6分蒸し煮。
300ccの水を加え煮込む。仕上げに細かく切ったハムを加える。

ヘルシーで美味しそうでしたよ。なんとスープは2回お替りしても大丈夫!

【昼食】
・チャーハンのレタス添え(380キロカロリー)
・梅干しとわかめのスープ(16キロカロリー)

~チャーハンのレタス添えの作り方~
耐熱皿の上に塩コショウしたご飯、溶き卵をかけてなじませます。
レンジで1分加熱→かきまぜ→1分加熱。
細かく切ったチャーシューとねぎをれてレンジで30秒。
レタスで巻いて食べます。

大さじ1杯の油は111キロカロリーなので
レンジでチャーハンを作りました。
お昼に炭水化物をしっかり食べることが出来るメニューです。

~梅干しとわかめのスープの作り方~
つぶした梅干・しょうが・わかめ・かつお節をお椀へ。
お湯を注いで出来上がり。お好みで塩を少々。

本当に手軽で味のバランスも良さそうな献立ですね。

【夕飯】
・すき焼き 雑炊付(371キロカロリー)
・なすの漬物(29キロカロリー)

~すき焼きの作り方~
白菜・ねぎ・まいたけ・エリンギ・ごぼう・糸こんにゃく
鶏むね肉はケチャップをもみ込んでまいたけもからめておく。
材料を鍋に入れ蒸し焼き、味付けは塩麹。卵白をからめて食べる。

ケチャップはお肉を柔らかくする働きがあり、
マイタケもお肉を柔らかくする酵素があるそうです。
すき焼きに使われる割下は180キロカロリーあるので
今回は使わず、ケチャップと塩麹の味付け。
蒸し煮なのでお野菜からもたくさんスープが出ていましたよ。
しめの雑炊は麦飯で。
すごく満足感のありそうなメニューでした。

少しのポイントを押さえて、考えて料理すると
必要な栄養素を取りながらもカロリーを控えることが出来るんだなって
勉強になりました。
ご参考になさってください♪



太らないコツ教えますSP~駆け込みドクター!まとめ(後半)

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10月12日に放送された
駆け込みドクター!の内容がとても興味深かったのでまとめておきますね。
(録画したものを見直しメモをとって自分の文章にして記事にしています)
※出演されていたドクターの著書もご紹介しています。

(前半)の記事はこちら

ダイエットの達人と言えば、プロボクサーや競馬騎手が挙げられます。
その方たちのダイエット法(減量)についても紹介がありました。
今回はこの部分は私たちのダイエットとは比較にもならないので割愛しますが
苦しい減量をされている間、それを支えているのは
目標に向かって頑張っている~のひと言だと感じました。
彼らも試合やレースが終わると普段通りの生活をされています。
減量期間中の意志の強さは素晴らしいですね。

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感想(0件)

リバウンドしない3か条
・短期間に急激にやせない(1か月に減らすのは体重の5%以下)
・苦労を伴うダイエットは選ばない←長続きがしないから
・複数のダイエットを組み合わせる

苦労を伴うダイエットにも関連すると思うのですが、
ストレスがたまってくると、脳が疲れ甘いものや脂っこいものが欲しくなります。
これは身体がストレスホルモンを作ろうとしているため。
ストレスホルモンって身体に脂肪をためこもうとするんですって。
だから、ストレスを感じてしまったら発散しましょう!

皆さんの発散法は何ですか?
スポーツ?カラオケ?、、、何か熱中できることでもいいんじゃないかな?
私の場合はカラオケですけど。

四股ダイエットって知ってる?
元横綱の貴乃花がお相撲さんの体型からスポーツマンの体型に
見事に体重を落としましたよね。
四股をもとにした運動をしていたそうです。
そして、シコアサイズ考案されました。
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正しい四股のやり方
1)背筋をまっすぐにあごは引く
2)股関節の筋肉を意識しながら脚を上げる
3)手を膝に乗せたままもう一方の脚を上げる
これを朝夜10回ずつすると、インナーマッスルも使われていることから
脚だけでなくお腹周りの不必要なお肉をスッキリさせる効果が見込めるのだそう。
筑波大 白木仁先生による
普段使っていない股関節周りの筋肉を動かしてあげると
筋肉の代謝が高まり、いらない脂肪がとれるという解説あり。

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太ももやふくらはぎは一番筋肉量が多く
そこを鍛えることによって筋肉量が増える=基礎代謝が増える

肥満遺伝子
次は、大食いで有名なタレントさんが全然太らないので
その不思議を解明するべく検査をしたのですが、
その謎は解けなかったという、、、
遺伝子的に太りやすい太りにくいということがあるので
『肥満遺伝子がないから太らないのでは』という、モヤモヤした結果でした。

ダイエットのウソ?ホント?
Q1 夏より冬の方が太りやすいってホント?
A   ×
夏は汗をかいたりしてやせるイメージですが、冬の方が体温を維持しようと代謝が上がる
つまり、寒い季節の方がダイエットしやすい。
Q2 香りを嗅ぐだけでダイエット出来るってホント?
A  ○
柑橘系の香りの中にダイエット効果があると言われているリモネンという成分が含まれている。
リモネンは交感神経を高ぶらせ
ダイエット効果に結びつく血行促進、エネルギー消費アップを助け、
血液中の中性脂肪を軽減させるという研究結果もあるそうです。
Q3 ダイエットをすると風邪を引きやすくなるってホント?
A ○
体重が減ったこと自体ではなく、偏った食事が免疫力を下げる原因となる。
ダイエットすることによって、たんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足しがちなので
栄養バランスを考慮して健康的なダイエットを心がけるように、というお話しでした。
免疫力を高めるためには1073R-1乳酸菌を含むヨーグルトが良いのだそうです。

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感想(512件)

8~12週間、R-1乳酸菌を継続して摂取した結果
血液中のNK細胞(免疫細胞)の活性を示す数値が上昇したというデータがあるそうです。

これで後半の記事は終わりますが、
番組の最後に1食400キロカロリーのレシピが紹介されていたので
おまけとして次の記事にまとめようと思います。
お楽しみに♪