太らないコツ教えますSP~駆け込みドクター!まとめ(前半)

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10月12日に放送された
駆け込みドクター!の内容がとても興味深かったのでまとめておきますね。
(録画したものを見直しメモをとって自分の文章にして記事にしています)
※出演されていたドクターの著書もご紹介しています。

まずは基礎代謝について
太らない身体になるためのカギは、何とっても基礎代謝を上げること。
朝食をきちんと食べると身体が目覚め、
それに半身浴や軽いストレッチを加えるともっと良いとのこと。
もし過度の食事制限をしてしまうと
体が飢餓状態に備えエネルギー消費を抑えようとする=代謝が下がるということです。

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体内時計をコントロールして肥満を防ごう!
朝に目覚め、夜になると眠くなるのは
体内にある時計遺伝子というもののが働いているから。
なんと60兆個以上もあるんですって。
朝日を浴びると脳が目覚め、朝食をとると内臓が目覚める。
消化に関わる胃・膵臓・肝臓などは夜に活動を停止してしまうので
夜食事をすると脂肪をためこむことになってしまいます。
体内時計を調節するたんぱく質は BMAL1というそうです。
このBMAL1は体内に脂肪をためこむ働きをするのだそうです。
でも、時間帯によってBMAL1の量は変わるそうで
BMAL1の少ない時間帯は脂肪がたまりにくい←午後3時頃
BMAL1の多い時間帯は脂肪がたまりやすい←午後10時~深夜2時がピーク
その量は約20倍も違って
『夜中に食べるケーキは
三時のおやつに食べるケーキの20倍の脂肪をためこんでしまう』という
おそろしい理論となります。
つまり、BMAL1の少ない時間帯にしっかり食事をしましょうというお話しでした。

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ゆる断食と言われている8時間ダイエット

アメリカ国立衛生研究所とソーク研究所の実験をもとに
考えられたダイエットです。
一日のうち、8時間に3食を食べる。食べるものや量に制限はなし
このダイエット方のポイントは食事をしない16時間。
空腹状態になった時、血液中のブドウ糖血糖が下がり脂肪を燃焼しやすくなる。
食べない時間に脂肪を消費できる分、8時間は好きなだけ食べて良いという理論です。

実際に自分がやるとしたらどの時間帯がいいのでしょうね?
お昼の12時~夜の8時かな?
朝を抜いてしまうことになるけど
このダイエットの注意点は、
水分補給をしっかりすること、なるべく一日三食とることだから
どうにかお昼までは水分でもたす?
番組の中で挑戦した人は、1週間で2キロ以上の体重が減っていたけど、
ちょっと我慢も必要だったみたい。
はじめの二週間は夜のお誘いを断ることが難しかったみたいです。
ちょっと分かる気も、、、

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8時間の間に何を食べていいのだけど、
やはり栄養素が偏らないように気をつけた方が良いですよね。
番組でおススメしていた食材は
ナッツ類・豆類・ベリー・乳製品です。
特にヨーグルトは栄養バランスを補ってくれるし、便秘改善になります。

ゆるい断食ともとれるダイエット法なので
週3日程度から無理のないように始めると良いのではというお話しでした。

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感想(3件)

はい~ここまでが番組の前半です。
後半の記事もお楽しみに~♪

後半の記事はこちら

くちびるカサカサの季節到来~ミネルヴァLipgel

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わりと肌が強いんだなんて~我ながら思います。

敏感な肌の方は、しょっちゅう『あ~乾燥する』って言ってるし。
ちょっといい気になっていたあらふぃふですが、
2~3日前についに
『くちびるが乾燥』って感じたのでした。
焦ったよ~この私がね?
普段ポーチに入っているリップより
もっと心強いリップジェルを使うことにしました。

京都薬品ヘルスケア株式会社という
老舗の製薬会社が作ったリップジェルです。

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どちらかというと、くちびるのための美容液ですよ。

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くちびるって
他の皮膚に比べて角質が薄く、皮脂腺・汗腺がほとんどないんですって。
だから、あらふぃふみたいに図太い肌をしていても
(あ、ちなみにお肌のチェックをしてもらった時には
細胞単位で整っていると言われましたんで、
象さんやサメさんや鶏さんをイメージするのは禁止ですよ~)
くちびるから乾燥を感じちゃったんですね。

この無着色でゼリーみたいに見えるミネルヴァリップジェルは
もちろん無香料無甘味料無防腐剤無添加です。
くちびるに良い
コラーゲン・・・ハリ、ターンオーバーを活性化
プラセンタ・・・美白・保湿・コラーゲン生成・抗炎症作用・活性酸素を控除
ヒアルロン酸・・・ハリや潤いを保つ
ハチミツ・・・乾燥を防いでぷるぷるのくちびるに
セラミド・・・水分や油分を抱え込む
シルク・・・紫外線をカットし油脂を吸着
が配合されており、まさにくちびるの事を考えて作られていますね。

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使った感じは
少しでも伸びが良くて潤うのが分かります。
特に~就寝前に塗って朝を迎えた時にはパック効果があるのか?
乾燥したくちびるが生まれ変わったみたい。

くちびるが乾燥してしまうと皮をむいてみたくなったり←私だけ?
なめてしまったり←私だけ?
そんな悪循環が始まってしまうから
このミネルヴァリップジェルでしっかりお手入れしようと思います。

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感想(1件)


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トリートメントだけじゃない~利尻カラーシャンプー

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半年くらい前かな?この冬~春は

利尻ヘアカラートリートメントにお世話になりました。



 利尻カラーヘアートリートメントの過去記事(4)

利尻カラーヘアートリートメントの過去記事(3)

利尻カラーヘアートリートメントの過去記事(2)

利尻カラーヘアートリートメントの過去記事(1)

私の気に入った点は

家で手軽に出来ること、しかも1回分のコストが約200円でリーズナブル。

ノンシリコンで自然派だから髪を痛めない。

主要な成分が髪に良いと言われてる昆布だなんて嬉しいじゃありませんか。

お風呂の中でシャンプーの後にタオルドライ→塗布

10分放置~の楽チン♪トリートメントです。

そ・し・て・・・

もっとお手軽なシャンプータイプがあると聞いたら

試さないテはありませんよ。

新発想![白髪用]利尻カラーシャンプー/自宅で簡単!白髪染めシャンプー

 

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手順は簡単です。

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やはり黒いです。

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すごく細かくて滑らかな泡で、軋むこともありません

洗って→すすいで→コレだけでいいの?

10週間前に自分で髪を染めて(市販の白髪染め)

もう根元はプリンで←言い方が昭和?(笑)

白いモノがピンピンしてきた状態でしたの。

一応見れる状態になりました。

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このシャンプーは続けて使うほうが効果的です。

3回目くらいから徐々に染まり始めるそうですよ。

天然利尻昆布エキスや27種類もの植物成分(潤い成分)

配合されているので使えば使うほど髪に良いよね!

白髪を染めたくなる衝動っていきなり来るんですよ。

手元にこれがあるだけでも安心なのも確か~

久しぶりの投稿

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こちらで久しぶりに投稿いたします。

リニューアルも着々と進んでおりますが

まだまだ手を入れて行きたいと思います。

思い込みってイカンですな~と感じる今日この頃。

久しぶりにBBクリーム使ってみたら

案外良かった~♪

物事を色々な角度で見れる人になりたい。

この夏せっせと使っていた美容液のお陰で

悩みのもとだった頬の赤味が消えてきたみたいで

BBクリーム薄付きでも自分が嫌にならなかったわ。

そんなこんなで、いったん更新が滞ってしまうと

元のテンポでやるのが難しくなってしまうから

自分のつぶやきからぁ~の

リニューアル!『あらふぃふの進め!コスメ探検隊!』始めます。

 

 

 

 

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ROSYの小顔マッサージ体験したよ

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まずは小顔マッサージの前です。

うん~いつもと変わらずなんですが、

フェイスライン、特にあごのラインがぼんやりしていて

将来このあごの肉がたるんできて二重、三重になってしまうんじゃないかと

(我が家ではマツコと呼んでいます)心配でたまらないあらふぃふです。

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それがね~たったの30秒マッサージして頂いただけで

こうなりました。

ほっぺがシュッとして、あごのラインも見えます。

(ファンデーションが取れてしまったのが恥ずかしいですケド)

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確かに施術してくださった方のゴッドハンドのお陰もあると思います。

事前にリンパの流れが良くなるように

首の横にある太い線から鎖骨に向かってマッサージしてました。

(これは別の美容セミナーで習ったことと同じでしたから納得しましたよ)

使ったマッサージクリームは AGOS Rosy です。

元々、エステサロンでしか販売されていなかったクリームです。
見た目年齢をこれ以上あげないために。リフトアップクリーム ROSY

このクリームは表皮の温度を0.5度上げ血行を良くし、

マッサージの効果をアップしてくれます。

そして含まれている有効成分は

ゲルマニウム、、、血行を促進させ内側からお肌のハリを助ける

ヒアルロン酸、、、肌に弾力を与え輝きのあるハリ肌へと導く

天然緑茶の葉由来のチヤエキス、、、キメの整った美しい肌へ

貴重な本品を頂きました。
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これで家でも小顔マッサージできます。

はじめにエステティシャンの方がされていたみたいに

リンパの流れのよくなるマッサージをしてから

クリームをパール大くらいとって

(手のこの部分にのせて、この部分でマッサージするのがポイントです)

あごから持ち上げる感じになじませていきます。

最高級のバラと言われるブルガリア産のダマスクローズが配合された香りにも

癒されます。

肌にスッとなじみ、延びがとても良いこのクリームのテクスチャーは

かなり研究されてようやく仕上がったものなのだそうです。

朝晩、化粧水や美容液のあとにこの AGOS Rosy でマッサージ。

成分を肌に定着させていこうと思います。

1本約1か月分ですから、1か月後の自分が楽しみです。

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お試し用のパウチのセットは約5日用。

WEB限定で先着300名様のみお得な価格でご案内があります。