タイムリーなことに、夕べは『解決！ナイナイアンサー』でダイエットのことやってましたね。
私が今挑戦しているのが、１食置き換えのグリーンスムージーダイエットです。
昨日の番組では９つのダイエットの紹介、そして肥満に悩むゲストが挑戦してました。
結果的には、１か月でこんなに～？ってぐらい、成果も出ていて
体重やウエストの変化だけではなく、みなさんお顔もスッキリして輝いてましたよ。
１）南雲良則（医師）さんの【１日１食】
食べるのは晩御飯のみ。何を食べても良い。
口が寂しい時には、低糖質・高タンパクのものをつまんでも良い（小魚がベスト）
１日１食にすると、若返り、体調も良くなりよく働ける。
２）伊達友美（管理栄養士）さんの【食べ合わせダイエット】
良質なオメガ３脂肪酸を摂る。アマ二油・シソのオイル（えごま油）
このオイルは、脂肪燃焼のスイッチをオンにするそうです。
加熱はせず生ものにかけて食べる。
３）SHINOさん【美腰ダイエット】
緩やかなエクササイズです。腰を中心に運動をして身体の調子を整える。
４）高橋義人さん【肩甲骨ダイエット】
肩甲骨の周りには、脂肪を燃やして熱を出すという特有の褐色脂肪細胞というものが密集しており
肩甲骨を動かすことによって、筋肉の数十倍の熱量を出してくれるそうです。
夏木マリさんや土屋アンナさん、そして昨日のゲストの前田美波里さんも実践しているそうです。
５）KONISHIKI（元大関）さん【胃のバイパス手術】
肥満によって引き起こされる糖尿病や高血圧などの合併症が心配されている。
アメリカでは肥満が原因で年間約４０万人が死亡しているそうです。
この手術は美容のために受ける手術ではありませんが、肥満の怖さがよくわかるお話でした。
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６)デューク更家さんの【歩いて痩せるダイエット】
今回は今までの歩き方だけではなく、ご本人が肥満に悩み実践されたという
１日５分の独特なプログラムでした。とても激しそうでした。
集中してエクササイズするのも一つの方法かもしれませんね。
７）RIZAP【サボらせないダイエット】
週に２回のウエイトトレーニングと３食の食事コントロールで
マンツーマンの指導を受けるRIZAPです。
実はRIZAPがオープンする前に話を聞いたことがあるのですが
母体である健康コーポレーションの社員さんがみなさんダイエットに成功されていて
驚いたのを覚えています。今回のゲストの中で２名が実践し、確実な成果を出してました。
８）蓮水カノン（体型研究家）さんの【生大根を毎日１センチ食べるダイエット】
とにかく身体の要らない物を出す（お通じ）が大事。
大根１センチというのは、大根おろしにしたらスプーン２杯ほどなのだそうです。
９）心屋仁之助（心理カウンセラー）さん【これだけはあり得ないことをやってみる】
ご自身も３か月で１１kgの減量に成功したという体験談を交えながらのお話でした。
食事の制限をすると、脳が食事が必要だと嘘をつくのだそうです。
身体と心はつながっており、食べずにいられない欲望というのは
心の穴を食で補おうとする行為なのだそうです。
これ以外にも心に染み渡るお話があったな。
さて私は～と言うと、グリーンスムージーダイエットの４日目です。
朝７時にスムージー飲んで、１２時のお昼までは正直お腹が空きます。
前日の夕飯から１５時間も間が空くから仕方ないことかもしれませんね。
朝の間食としては、ところてんを半分食べることにしました。
今日のお昼は（買ったものです）
パスタ３６１キロカロリーとサラダ５４キロカロリー、
午前中のスムージーの７８キロカロリーとところてん０キロカロリー、
お昼までの合計は、４９６キロカロリー摂ったことになってます。
いま少しだけ煮干しをボリボリ食べてます。
あと１０日、悩みながらもやってみよう！！！
この記事は２０１４年４月１５日放送分の『解決！ナイナイアンサー』をまとめました。
